GOEDE NACHTRUST Hoe je slaap werkt?
Slaap is van vitaal belang voor ons welzijn
Vicieuze cyclus
Stress-slaap-humeur
Verschillende factoren kunnen een slechte nachtrust veroorzaken, maar het is aangetoond dat deze factoren sterk afhankelijk zijn van de mate van stress en van de gemoedstoestand.
We kunnen een vicieuze cirkel ervaren, waarbij stress leidt tot een slechte nachtrust, wat op zijn beurt het stressniveau verder doet toenemen en ook de stemming begint te beïnvloeden.
Zaffranax sleep®
Gezonde slaap
is cruciaal voor
-
Hersenfunctie
-
Metabolisme
-
Eetlustregulering
-
Immuun, hormonaal, cardiovasculair systeem
Normale en gezonde slaap
worden gekenmerkt door
-
Voldoende lang
-
Goede kwaliteit
-
Passende timing
-
Regelmaat
-
Geen onderbrekingen of verstoord slaappatroon
Onze slaap wordt geregeld
door 2 belangrijke mechanismen
Het regelt 2 belangrijke hormonen: cortisol (het stresshormoon) dat ons alert houdt, en melatonine (het slaaphormoon), dat helpt om in slaap te vallen en door te slapen.
Zij activeren en desactiveren verschillende neurotransmitters in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor ons functioneren tijdens het slapen/ontwaken.
Beide mechanismen moeten synchroon lopen.
Anders ontstaan er slaapproblemen zoals niet kunnen inslapen of doorslapen, op ongewenste momenten in slaap vallen of wakker worden 's nachts …
Kenmerken en gevolgen
van slecht slapen
Moeilijkheden
om in slaap te vallen
Moeilijkheden
om door te slapen
Geen
herstellende slaap
Te vroeg
wakker worden
Geen fris
gevoel bij het
opstaan
Slaperig
overdag
Verminderde
productiviteit
Slecht humeur
en prikkelbaarheid
Een goede nachtrust is van vitaal belang voor ons welzijn, maar regelmatig goed slapen kan een uitdaging zijn.
Het is belangrijk om een betere slaaphygiëne te hebben: hou je aan de routine, schakel elektronische apparaten minstens 30 min. voor het slapengaan uit, doe een ontspannende bedtijdroutine. U kunt ook een voedingssupplement proberen zoals Zaffranax Sleep® voor een rustgevende slaap1 en om uw natuurlijke slaappatronen te herstellen1,2,3,4,5.
Hoe Zaffranax® Sleep werkt