Image
Slaap is van vitaal belang voor ons welzijn
Vicieuze cirkel
Stress-slaap-humeur
Verschillende factoren kunnen een slechte nachtrust veroorzaken, maar het is aangetoond dat deze factoren sterk afhankelijk zijn van de mate van stress en van de gemoedstoestand.
We kunnen een vicieuze cirkel ervaren, waarbij stress leidt tot een slechte nachtrust, wat op zijn beurt het stressniveau verder doet toenemen en ook de stemming begint te beïnvloeden.
Gezonde slaap
is cruciaal voor
-
Image
Hersenfunctie
-
Image
Metabolisme
-
Image
Eetlustregulering
-
Image
Immuun, hormonaal,
cardiovasculair systeem
Normale en gezonde slaap
worden gekenmerkt door
-
Image
Voldoende lang
-
Image
Goede kwaliteit
-
Image
Passende timing
-
Image
Regelmaat
-
Image
Geen onderbrekingen of verstoord slaappatroon
Onze slaap wordt geregeld
door 2 belangrijke mechanismen
Onze biologische klok (ook circadiaans ritme genoemd)
Het regelt 2 belangrijke hormonen: cortisol (het stresshormoon) dat ons alert houdt, en melatonine (het slaaphormoon), dat helpt om in slaap te vallen en door te slapen.
Neurobiologische processen
in ons brein
Ze activeren en desactiveren verschillende neurotransmitters in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor ons functioneren tijdens het slapen/ontwaken.
Beide mechanismen moeten synchroon lopen.
Anders ontstaan er slaapproblemen zoals niet kunnen inslapen of doorslapen, op ongewenste momenten in slaap vallen of wakker worden 's nachts …
Kenmerken en gevolgen
van slecht slapen
's Nachts
-
Moeilijkheden om in slaap te vallen
-
-
Geen herstellende slaap
-
Te vroeg wakker worden
Overdag
-
Geen fris gevoel bij het opstaan
-
Verminderde productiviteit
-
Slaperig overdag
-
Slecht humeur en prikkelbaarheid